Зимой природа начинает подбрасывать нам вирусы гриппа и простуду с завидным постоянством, что снижает иммунитет даже у самых здоровых. Оказывается, все эти болезни на самом деле вызваны не холодной погодой, а тем, что люди тратят больше времени на общение друг с другом помещении, где микробы расцветают буйным цветом.
 
Итак, что надо делать, чтобы не заболеть:
1. Станьте отшельником
Дружба никуда не исчезнет в любом случае. Купите новые DVD, запастись хорошей литературой, может быть, приобретите котенка, и проводить больше времени в холодные месяцы в вашей квартире.
2. Регулярно делайте скучные вещи
Вы также хорошо помните, что ваша мать всегда говорила вам делать, как мыть руки с мылом, пить восемь стаканов воды в день, а также иметь полноценный 8-часовой сон каждую ночь.
3. Сбалансируйте питание
Заглатывание горстями таблеток с витамином С и другими «полезными» пилюлями не спасет вашу иммунную систему, а лишь поможет ей. Но только в том случае, что вы нормально питаетесь! Сбалансированная диета с большим количеством фруктов и овощей является правильным решением.
4. Попробуйте экстракт бузины
Бузина имеет противовирусные свойства, так что если рядом с вами есть кто-то, кто уже болеет — примите немного экстракта бузины, чтобы защититься от болезни. Если вы уже больны, бузины экстракта ускорит течение болезни и облегчить симптомы. Вы также можете попробовать свежего чеснока, который отпугивает болезни и вампиров. Сделайте двойной удар!
5. С йогой по жизни
В дополнение к растяжке, укреплению и тонизированию ваших мышц, йога помогает укрепить вашу иммунную систему и дает вашим внутренним органам некоторое терапевтическое лечение. Йога также предусматривает снятие стресса. Инструкторы йоги предлагают для практикующих принимать позу Лев несколько раз в день, когда вы приходите с холода в теплое помещение, поскольку она гонит свежую кровь к горлу и позволяет организму бороться с микробами.
6. Физическая активность
Регулярные физические упражнения несколько раз в неделю помогут предотвратить как стресс, так и микробов. Найти занятие, которым вы любите заниматься — плавание, катание на лыжах, танцы — и просто делайте это.
7. Выпейте чашку чая
Имбирный чай, в частности, является отличным средством для профилактики гриппа.
8. Полоскайте носоглотку и горло соленой водой
Моя мать всегда заставлял меня делать это, когда я начинал чувствовать себя плохо. Соль убивает микробы и носит дубильный эффект для сосудов. 
9. Зверобой
Древние греки очень ценили эту траву за её целебные свойства. Зверобой на протяжении веков использовалась для лечения депрессии и психических расстройств, поэтому он кроме бактерицидных свойств, поможет вам бороться с зимней депрессией и уйти от стрессов на работе.
10. Добавьте немного алкоголя в свой чай
Еще раз, греки издревле знают, как правильно беречь здоровье. Пользуйтесь их советами и пейте ромашковый чай с медом и коньяком. Добавить чайную ложку ромашки в кипящую воду, а также палочку корицы, три гвоздики и немного лимонной цедры. Запарьте крутым кипятком, а затем добавить чайную ложку меда и немного коньяка или Metaxa (греческого бренди). Чем больше вы добавите коньяка, тем лучше вы будете себя чувствовать.
11. Попробуйте немного китайской диетической терапии
Китайская диетическая терапия основана на идее, внутренний мир человека должен быть в балансе с его внешним миром. В связи с этим мы должны есть в каждый сезон те продукты, которые созревают и плодоносят в это время года. А зимой мы должны есть горячие блюда из продуктов, произрастающих в нашей географической зоне. 
Зимой организм нуждается в супах, соусах, корнеплодах, печеных яблоках и других приготовленных продуктах, которые удерживают влагу и насыщают организм энергией. Китайская медицина также говорит, что костный мозг очень полезен для кровообразования, поэтому готовьте себе супы и борщи на костном бульоне. Вкусно, не так ли?
12. Попробуйте по-китайски натереться яйцом
Сварите вкрутую три яйца, и очистите от скорлупы. Оберните один в полотенце или носовой платок и протрите себе лицо, голову, шею и затылок. Когда яйцо остынет, заменить его новым теплым яйцом. И не принимайте душ в течение 24 часов!
Врачи не могут дать научное объяснение этой процедуре, но если можете – поверьте на слово и попробуйте. 
13. Медитируйте
Включение медитации в вашу повседневную жизнь, и стресс заметно уменьшится. Вы не только сможете эффективно бороться с болезнями, которые связаны со стрессом, но и улучшите свой сон. Всего 12 минут в день будет иметь большое значение для вашего здоровья.
14. Купите очиститель воздуха
Купите биполярное устройство для очищения воздуха, которое устраняет взвешенные в воздухе плесень, пыль и запахи, не забывая при этом про бактерии и вирусы. 
15. Сделайте с помощью ароматерапии ваше жилище приятно пахнущим 
Растения и масла помогают заботиться о теле, разуме и духе, что активно используются человечеством уже более чем 5000 лет, начиная с египтян. В древние времена люди поняли, что сжигания стеблей и ветвей некоторых растений дают запахи, которые вызывают релаксацию или счастье, иногда даже заряжают человека энергией.
16. Попробуйте бразильские орехи
Они не только богаты источником белка, но также с высоким содержанием селения, который увеличивает выработку протеинов, называемых цитокинами, которые важны для иммунной системы. Достаточно съедать 100 грамм несколько раз в неделю.
17. Полоскайте горло шалфеем
Попробуйте замочить листья шалфея в кипятке, дайте настою остыть до комнатной температуры, а затем прополощите горло. Шалфей успокоит боль в горле, и поможет защититься от инфекции.
18. Избегайте употреблять куриный бульон в брикетах
Консервы или супы быстрого приготовления (например, куриный бульон) содержат много соли, которая не дает пользы, но может усилить головную боль и усугубить ангину. Это не сулит ничего хорошего для людей, которые обезвожены с самого начала. Вместо этого, попробуйте домашний бульон или горячий фруктовый сок, смешанный с медом.
19. Держите слизистую в тепле!
Держите ноги в теплых шерстяных носках грубой вязки, избегайте холодных полов, и носите теплый свитер. Ваши дыхательные пути станут практически непроницаемыми для вирусов, если ваши слизистые будут в тепле. 
 
Сергей Петровский,
©пециально для проекта ПСИХОЛОГ