Осень в этом году наступила еще в августе, и дождливая погода продолжает свое наступление уже целый месяц. Разогнать осеннюю тоску поможет простой, но очень эффективный комплекс мер: психологи советуют обратить внимание на питание, движение, цвета, и ароматы.
Питание 
В первую очередь, это цельнозерновые каши, богатые витаминами группы В, овощи и фрукты ( апельсины, мандарины, облепиха, морковь, тыква, сладкий перец, и кукуруза. шпинат, брюссельская капуста, помидор, тыква, яблоко) . Не стоит забывать про бананы и виноград, шоколад, которые традиционно называют продуктами хорошего настроения. Орехи, арбузы и листовая зелень  снижают возбудимость и нормализуют сон. Не забывайте о кисломолочных продуктах: в них содержатся белки и необходимый кальций
Движение 
Займитесь спортом! Самое время записаться в фитнесс –клуб, бассейн, устроить в выходной праздник для всей семьи и отправиться в аквапарк! Польза от регулярных физических упражнений просто огромная: они помогают снять стресс, тренируют сосуды и укрепляют нервную систему, увеличивают приток крови к мозгу, способствуют выработке гормона радости – эндорфина.
Цвета
Украшаем себя и свое жилище!   Оранжевый цвет  гармонизирует работу организма, снимает нервное напряжение, поднимает настроение, стимулирует жизненную активность. Желтый – укрепляет нервную систему, ускоряет мыслительные процессы. И если вы не любите яркую одежду, разнообразьте свой гардероб яркими аксессуарами – необычные сумочки, шарфики, перчатки добавят вам и окружающим хорошего настроения.
Ароматы
Аромалампа  — отличный помощник в борьбе с депрессией!  Подойдут масла базилика, бергамота, герани, гиацинта, грейпфрута, жасмина, кардамона, лаванды, мелиссы, петрушки, полыни, розы, ромашки, сосны, табака или тысячелистника. Эфирные масла, можно  также добавлять в расслабляющую ванну.