Правда, знакомая проблема? Если да, то, скорей всего, вы просто не в то время встаете. Ну вот, к примеру. Будильник звонит в 7.00 утра, вы его выключаете и проваливаетесь в сон. Потом, через 20-50-70 минут что-то вас будит или сами просыпаетесь в тревоге, что проспали.

Вам очень тяжело вставать, ноги ватные, и чувствуете себя как варенный рак. Но вы, применив всю свою силу волю, мыслимые и немыслимые стимулы, пряники, кнуты и пинки под зад, все таки набираетесь мужества и тяжело сползаете с мягкой, приятной постели в серую повседневность и скучность нового утра.

«Ну почему так?» — мучаете себя вопросом…

Отвечаю. Полный цикл сна у взрослого человека составляет примерно 90 минут (полтора часа) плюс-минус 10-15 минут. Потом он повторяется снова, вплоть до вашего «просыпания».

Просыпаться по окончанию цикла сна — самое благородное и душевное дело. И вставать легко, и бодрость тела, и радость духа, и вообще все в кайф — солнышко улыбается, птички радостно щебечут и все вокруг восторженно встречают новый и неповторимо прекрасный день. Вместе с вами.

То есть самое главное — проснуться вовремя — в любой промежуток между этими полными циклами сна.

И вот, когда вы просыпаетесь в 7.00, но не в эти промежутки, вам дико хочется спать и вы испытываете усталость от того, что тело не вышло из состояния сна. Вы выключаете будильник и снова вырубаетесь, а именно, сразу проваливаетесь не в дремоту, а в более глубокую стадию сна.

И когда вас будят или вы сами от тревоги просыпаетесь, опять таки — не через 90 минут, а намного раньше — снова не впопад с окончанием полного цикла сна и испытываете все те же неприятные ощущения.

Что же делать?

Ответ, как вы понимаете, действительно прост — просыпаться утром по окончании очередного цикла сна, а не когда попало.

Этого добиться несложно.

1. Использовать специальный будильник, который распознает ваши циклы и будит в нужное (для хорошего просыпания) время.

Также, есть специальные программы для владельцев Айфонов и телефонов на базе Андроида. Они превращают ваш гаджет в такой же умный будильник. Я сам так использовал свой Айфон. Просыпаться действительно здорово, особенно, если в качестве будящего звука подобрана классная мелодия.

2. Просыпаться самому, без будильника. Если у вас нормальный сон и вы никуда не спешите, то вы это автоматически будете делать в нужный момент. Так заложено природой.

3. Экспериментировать со временем просыпания и найти для себя оптимальный вариант.

На этом стоит остановиться по подробнее. Следует отметить, что, если мы встаем всегда примерно в одно и тоже время, то организм сам старается подстраиваться и готовиться к пробуждению чуть раньше этого срока. Но мы, по старой и глупой привычке, это игнорируем ради нескольких минут сна — ведь будильник еще не звонил. Иногда, даже на подсознательном уровне.

На самом деле, это большая ошибка. И мы ко времени вставания — к тем же 7.00 — проваливаемся в очередной цикл сна и нормально встать уже не получится.

Отсюда, очень дельный совет — заводить будильник на 15 минут раньше (не позже, а раньше!). Не помогло — еще на 15 минут!

Не бойтесь «потерять минуты драгоценного сна»! Это самообман — что если вы встанете на 5 минут позже, то вы выспитесь. Вы не выспитесь пока не закончится очередной цикл!

Так что, лучше не ждать этого, а использовать момент, который у большинства наступает на 15 минут ранее звонка будильника.

На самом деле, это несравненный кайф просыпаться вовремя! Честное слово, вам стоит попробовать!

www.sleepsystem2.ru