Люди, страдающие сонливостью, плохо концентрируются на работе и ведении домашних дел, чувствуют постоянный недостаток энергии, не ощущают «вкуса жизни», а также не способны принимать серьезные решения. Как правило, сонливость возникает от недостатка сна в ночное время. В этом случае избавиться от нее просто, приведя к норме режим сна. Если же со сном все в порядке, но сонливость в течение дня не проходит, существует несколько эффективных способов избавиться от нее.

1. Бодрящие напитки. Это наиболее простой способ избавиться от сонливости. Отдайте предпочтение натуральному кофе или крепкому чаю. Добавьте в чай несколько капель женьшеня или элеутерококка. Не злоупотребляйте энергетиками – они дадут кратковременный прилив бодрости, за который вы «расплатитесь» перевозбуждением, бессонницей и повышением сонливости на следующий день.

2. Легкая зарядка. Несколько минут физических упражнений, особенно на свежем воздухе, помогут сосредоточиться на работе или дороге, а также укрепят сон, при условии, что зарядка будет сделана за 3 часа до сна.

3. Если сонливость преследует вас в межсезонье – самое время пропить курс витаминов! Летом и зимой старайтесь, чтобы организм получал достаточное количество витаминов естественным путем. Концентрацию внимания повысят витамины группы В.

4. При возникновении сонливости откажитесь от тяжелой пищи и сладкого – так вы сохраните больше энергии.

5. От сонливости спасет вода. Если умыться возможности нет , устройте контрастный душ кистям рук. Если вы в летней одежде, намочите руки холодной водой до предплечий.

6. Чередуйте сидячую работу с подвижными действиями. Хорошо борется с сонливостью глоток свежего воздуха. Если нет возможности прогуляться по улице, проветрите комнату, и через полчаса почувствуете себя бодрее.

7. Цитрусовые не только поднимают настроение, но и эффективно борются с сонливостью. Добавляйте лимон в чай или воду, устройте себе сеанс ароматерапии с использованием масла лимона.

8. Если сонливость принимает серьезные обороты, радикально измените режим дня. Встаньте утром пораньше, пробегите короткую дистанцию и примите контрастный душ. Это, как минимум, разнообразит ваш привычный распорядок дня и даст новые впечатления, как максимум, – зарядит энергией на весь день.

9. Причиной сонливости может быть отсутствие мотивации к работе. В этом случае стоит посмотреть на себя «со стороны» – для чего вы работаете, что вам это дает, что будет, если вы станете продолжать в таком же «сонном» режиме? В крайнем случае, задумайтесь о смене места работы.

Если сонливость не проходит в течение месяца, обязательно проконсультируйтесь у доктора, ведь такое состояние может быть симптомом некоторых серьезных заболеваний, среди которых хроническая усталость, нарколепсия, общее ослабление организма.

Татьяна Рыбалка