Если вас беспокоит боль, которую вам, возможно, придется пережить в схватках и потугах при родах, вам нужно ознакомьться с нашими советами, которые помогут свести к минимуму ваш страх перед родами.
Страх перед родами формируется еще в начале беременности. Никто не может сказать точно как будет все проходить именно у вас. Есть много методов, что бы облегчить боль во время родов, но их подбор сугубо индивидуален. Кому-то помогает массаж, кому-то легче от простого мычания. Иногда, даже если заранее запланировано кесарево сечение, все может начаться раньше срока, и женщина рожает самостоятельно и без особых проблем. Не забывайте, что боль может показаться ужасной, но она пройдет. Боль при родах длится редко когда больше нескольких часов, зато после родов вы будете чувствовать себя намного лучше не только физически, но и морально.
Как же избавиться от страха перед родами?
Сконцентрируйтесь. Сейчас вам нужно не культивировать свой страх перед неизвестным, а заботится о здоровой беременности, обучаться расслаблению и постепенно привыкать к изменениям в вашем теле. Так вы намного легче и увереннее справитесь со всеми этапами родов.
Выскажите свои страхи. Пообщайтесь со своим врачом, найдите уже родивших мамочек на форумах, посвященных беременности и родам, или заведите свой блог, если у вас есть конкретный вопрос. Вы увидите, что другие женщины не только переживают те же сомнения и чувства, что и вы, но так же сможете получить поддержку и полезные советы от уже рожавших женщин.
Помните, что даже если вы знаете женщину, у которой был негативный опыт родов, она — это не вы! У вас все будет по другому! Женщины по всему миру благополучно рожают каждый день, при меньшей поддержке и медицинском обеспечении, чем будет у вас.
Как вы можете подготовить ваше тело, чтобы уменьшить болевые ощущения?
Как мы уже говорили выше, никто не может уверенно сказать, какими будут роды. Но есть способы, с помощью которых вы сможете подготовить свое тело ко всем процессам, которые его ожидают. Это позволит вам чувствовать себя намного увереннее и спокойнее.
Вы просто женщина! Вам нет никакой необходимости превращаться в супер-женщину. Стоит делать легкие упражнения во время беременности, что бы не только укрепить свое тело перед родами, но и освободить вас от эндорфинов, что поможет более позитивно оценивать свою беременность.
Подумайте о том, что бы рожать активно.
При родах в горизонтальном положении, фактически проход через матку и таз является самым узким, по сравнению с другими позициями. При активных родах женщине рекомендуется передвигаться, используя позиции корточках, если добавить к этому дыхание по специальным техникам и поддержку партнера, то очень велика вероятность родоразрешения с наименьшим медицинским вмешательством.
Посещайте курсы подготовки к родам. На них вам расскажут как правильно дышать, что бы уменьшить боль при схватках; как ваш партнер может вам помочь. Даже просто общение с другими беременными женщинами, может реально помочь подготовить вас психически и физически к позитивным родам.